Vous pouvez protéger votre santé et celle de votre futur bébé au moyen d’un régime santé. N’oubliez pas que les aliments que vous mangez et la façon dont vous les consommez durant votre grossesse influeront éventuellement sur la santé de votre enfant. La grossesse, c’est une période qui se caractérise par les « extras », des soins extra attentifs à votre égard, extra dévoués à l’égard de la nouvelle vie que vous abritez et la survenue de quelques extra kilos ! En termes de nutrition durant la grossesse, vous aurez aussi besoin d’« extra » en ce qui concerne les calories, les protéines, les vitamines et les minéraux. Toutes ces denrées alimentaires procureront à votre corps l’énergie et les ressources nutritionnelles nécessaires au développement normal du fœtus.
Combien de poids devriez-vous prendre ? Disons que durant la grossesse, ce n’est pas le moment de perdre du poids ni de se mettre à la diète. Durant cette période, vous devriez viser une prise de poids d’environ 9,1 kg à 15,9 kg (de 20 à 35 livres), selon ce que vous pesiez avant d’être enceinte.
Votre prise de poids ne sera probablement pas constante au début de la grossesse : la plupart des femmes prennent habituellement de 1 kg à 3,5 kg (de 2 à 8 livres) durant le premier trimestre. Ensuite, le taux normal de la prise de poids se situe aux alentours de 0,4 kg (0,75 lb) par semaine, et vous devriez viser une prise de poids lente, mais constante, durant la seconde moitié de votre grossesse.
N’oubliez pas que ces données s’appliquent à un grand nombre de femmes. Par conséquent, si votre prise de poids s’écarte de ces moyennes, n’allez pas conclure pour autant que quelque chose ne va pas.
Quel qu’ait été votre poids auparavant, le moment est venu d’adopter des mesures sages pour bien manger. Consultez votre médecin traitant ou un diététiste professionnel afin de déterminer quelle serait la prise de poids appropriée durant votre grossesse.